Цветная капуста в соевом соусе

Цветная капуста в соевом соусе

Просто, быстро, вкусно!

Ингредиенты для «Брокколи и цветная капуста с соевым соусом»:

  • Брокколи — 200 г
  • Капуста цветная — 200 г
  • Перец болгарский — 1/2 шт
  • Соевый соус (Kikkoman натурально сваренный) — 3 ст. л.
  • Масло оливковое (для жарки) — 2 ст. л.
  • Лук зеленый (для украшения)
  • Лук репчатый — 1 шт

Время приготовления: 15 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
474.2 ккал
белки
15.2 г
жиры
31.3 г
углеводы
40.3 г
Порции
ккал
237.1 ккал
белки
7.6 г
жиры
15.7 г
углеводы
20.2 г
100 г блюда
ккал
71.8 ккал
белки
2.3 г
жиры
4.7 г
углеводы
6.1 г

Рецепт «Брокколи и цветная капуста с соевым соусом»:

Мелко режем лук репчатый и перец болгарский.

На оливковом масле (можно использовать растительное масло), обжариваем лук и перец 1-2 минуты.

Я использовала замороженные цветную капусту и брокколи фирмы Hortex.

Промываем овощи в тепловой воде, разделяем на соцветия и выкладываем на сковороду. Добавляем немного воды и тушим под крышкой минут 5-7.

Добавляем соевый соус и еще держим на огне 1 минуту.

Выкладываем на блюдо и подаем, посыпав порезанным зеленым луком.

Приятного аппетита! И хорошего вам настроения!

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Нравятся наши рецепты?
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Похожие рецепты

Баклажаны под ореховым соусом

  • 39
  • 159
  • 3801

Цветная капуста с миндальной пастой

  • 7
  • 28
  • 727
Читайте также:  Уличные гирлянды для елки цены

Картофель по-итальянски

  • 8
  • 74
  • 2727

Овощи с куриными рулетиками в беконе

  • 46
  • 15
  • 1338

Морковь с имбирём и апельсином

  • 16
  • 33
  • 1334

Картофель с овощами, ветчиной и сыром

  • 64
  • 40
  • 4335

Тушеные овощи с тофу

  • 33
  • 20
  • 7589

Рулетики из баклажанов

  • 21
  • 25
  • 4843

Картошка с сальцом

  • 16
  • 19
  • 4453

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Карпатский"

  • 41
  • 438
  • 25465

Помидоры с суфле из сыра

  • 55
  • 335
  • 8918

Мильфей "Крокканте семифреддо с кофе и шоколадом"

  • 296
  • 1413
  • 142432

Комментарии и отзывы

4 марта 2015 года vasalina #

4 марта 2015 года Светлана1682 # (автор рецепта)

9 сентября 2014 года Т-пушка #

9 сентября 2014 года Светлана1682 # (автор рецепта)

2 апреля 2014 года Gurov #

2 апреля 2014 года Светлана1682 # (автор рецепта)

2 апреля 2014 года Ирушенька #

2 апреля 2014 года Светлана1682 # (автор рецепта)

2 апреля 2014 года veronika1910 #

2 апреля 2014 года Светлана1682 # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Цветная капуста под чесночно соевым соусом. Состав:

6 зубчиков чеснока
1 ст. оливкового масла
1 ч.л. красного перца
2 ст.л. соевого соуса
1 ч.л. соли
Цветная капуста

На сковородку налить оливковое масло и поставить на самый маленький огонь. Мелко нашинковать чеснок и бросить в масло. Пассировать около 10-15 мин, чтобы чеснок отдал свой аромат маслу и стал мягким. Затем увиливаем огонь, добавляем красный перец к чесноку, все перемешиваем и снимаем с огня.

Отвариваем цветную капусту в кипящей воде с солью около 3-х минут. Выливаем готовую капусту в дуршлаг и хорошенько промываем холодной водой, чтобы капуста прекратила вариться и сохранила красивый и яркий цвет.
Хорошенько стряхиваем воду с капусты.

Читайте также:  Как чистят грецкие орехи для продажи

В большой миске соединяем капусту, соевый соус и чеснок с оливковым маслом. Все хорошо перемешиваем и подаем к столу комнатной температуры.
. а чего это капуста синяя такая?

Ингредиенты

  • 1 цветная капуста
  • 3 ст.л. растительного масла
  • 1/2 ч.л. куркумы
  • 1/2 ч.л. паприки
  • лимонный сок из половины лимона
  • 1/2 ч.л. острого перца
  • 3 зубчика чеснока
  • 2 ст.л. соевого соуса
  • соль и свежемолотый черный перец

Пошаговый рецепт приготовления

1. Разогреть духовку до 180 градусов. Подготовить противень с пергаментной бумагой.

2. Вымойте и нарежьте цветную капусту на соцветия и поместите в большую миску.

3. Налейте в капусту растительное масло, соевый соус, лимонный сок. Добавьте специи. Хорошо перемешайте.

4. Поместите цветную капусту на противень.

5. Выпекайте до готовности, примерно 30-40 минут, время от времени помешивая. Подавайте как гарнир к мясу или просто в качестве закуски.

Ссылка на основную публикацию
Цветение орхидеи в домашних условиях зимой
Повальное увлечение орхидеями, пожалуй, прошло. Но эти экзотические растения до сих пор остаются невероятно популярными. Информации о них довольно много,...
Холодная сварка хай гир
Ещё совсем недавно многие люди не знали о существовании холодной сварки. Это вещество прекрасная альтернатива обычной классической сварки. На самом...
Холодное водоснабжение в квитанции что это
Все коммунальные услуги без исключения в настоящие дни предоставляются на платной основе. Основанием для внесения платы является квитанция. Квитанция ЖКХ...
Цветная капуста в соевом соусе
Просто, быстро, вкусно! Ингредиенты для «Брокколи и цветная капуста с соевым соусом»: Брокколи — 200 г Капуста цветная — 200...
Adblock detector